단기간다이어트 빠질 수 없는 유기산
자체적인 기준에 맞춰 단기간다이어트 시작한지
한 달 쯤 된 것 같은데 아직 변화가 없어요
운동을 열심히 했다고 생각했는데 그것만 가지고는
안되는 거였나보다 싶은 생각이 들더라구요
이제 아예 한달짜리 식단을 매달 계획해서
목표 체중을 달성할 때까지 시행해보려고 하는데요
단기간다이어트 때 유기산 성분도 같이 챙겨주라고 하더라구요
그래서 해당 성분 함량과 다른 구성 성분을 살펴보고
조.선.팔.도.건.강.소의 식.전.비.법을 먹기로 했어요
체중을 감량해야겠다고 느끼게 된 건
약 한 달 전쯤 오랜만에 몸무게를 쟀을 때였어요
눈으로 볼 때는 크게 티가 나지 않아서 몰랐는데
무게를 재보니 제가 유지하던 몸무게에서 5kg가 넘게
훅 불어나서 앞자리가 바뀌어 있더라구요
야금야금 살이 붙어서 어느 새 이렇게 돼버린 듯 했어요
돌이켜 생각해보면 그 동안 살에 대해서 정말
관심없이 식사를 하고 생활을 했던 것 같더라구요
먹고 싶은 대로 먹고 먹기 싫으면 안 먹고
눕고 싶으면 눕고 움직이기 싫으면 가만히 있고
그런 식으로 본능에만 이끌려 살았달까요?
워낙 집 밖에서는 업무가 바빠서 힘든데다가
마음대로 할 수 있는 게 많지 않다보니
집에 오면 그냥 하고싶은 대로 하고 싶어서
그랬던 것 같다는 생각도 들기는 해요
아무리 그래도 이건 아니다 싶은 처참한 몸을 보고는
일단 딱 한달만 단기간다이어트 해보자 싶어서 피곤함을 참고
열심히 집 주변 공원에서 런닝을 했어요
나름대로 시간과 거리를 측정하면서 저에게 맞는
수준의 운동 강도로 런닝을 했다고 생각했어요
운동을 하고 오니 땀도 빼고 살도 빠지는 기분이었죠
그렇게 한 달이 흘러 지금 현재 제 몸무게는
불어난 몸무게에서 딱 1kg이 빠져 있었어요
한 달씩이나 주구장창 힘들게 달렸는데 이건 너무
이해할 수 없고 납득할 수 없는 결과였어요
결국에는 식단 또한 같이 시행을 해야 하는 건가 싶어서
딱 한 달만 더 단기간다이어트 해보자 했어요
단기간다이어트 라고 하는 말만 들으면 기간도 짧고
별로 챙길 것도 없을 것 같아서 쉽게 느껴지는데
막상 식단을 계획하려고 보니 고민해야 할 부분이
한 두가지가 아니라서 시간이 오래 걸리더라구요
살만 뺀다고 되는 게 아니라 영양의 균형도 챙겨야 하니
아무렇게나 식단을 짤 수가 없는 노릇이었어요
사실 관리용 식단이니 특별 관리 식단이니 하는 것들을
왜 챙겨야 하는지 그 필요성을 저는 잘 몰랐거든요
살을 뺄거면 그냥 적게 먹으면 되고 지방을 덜 먹으면
되는 것 아닌가 하고 단순하게만 생각을 했었던 것 같아요
실제로는 탄수화물을 줄여야 하고 적게만 먹는 것보다는
상황에 따라 맞춰서 먹어줘야 하는 게 맞다는 걸 몰랐어요
탄수화물을 많이 먹어서 살이 찌는 것도
몰랐다가 이제야 알았으니 오죽했겠어요?
살은 지방이라고 생각해서 지방이 많은 음식을 먹으면
살이 찐다고만 생각을 했던 과거의 제가 창피한 정도에요
탄수화물을 과다 섭취하게 되면 혈당이 급속도로 상승하는데
이 때 혈당을 낮추는 역할을 하는 인슐린이라는 호르몬이
덩달아 과도하게 분비가 될 수 있다고 하더라구요
그렇게 되면 혈당을 낮추는 걸 넘어서서 지방의 축적을 부추기는
역할을 할 수도 있기 때문에 살이 찌게 될 수가 있다고 해요
이런 원리도 모르고 단기간다이어트 해보겠다고
덤빈 제가 정말 대단하기도 하고 용감하기도 해요
한달 간의 관리 식단을 짜보겠다고 했으니 망정이지
그게 아니라 런닝만 했다면 백날 뛰었어도
의미있는 체중 변화는 없었을 것 같다 싶더라구요
얼추 식단 계획을 마쳤지만 아무래도 어딘가 불안한 마음은
사그라들지가 않아서 고민이 많이 되었어요
그래서 유기산이라는 성분을 찾게 됐죠
사과초모식초에서 얻을 수 있는 유기산 성분은
혈당이 올라가는 속도를 느리게 만들어주는 역할을
할 수도 있다고 알려져 있는 성분이라고 하더라구요
그러니까 혈당이 급하게 상승하지 않도록 막아주는
역할을 할 수도 있으니 그로 인해 생기는 현상들에 대한
걱정을 줄일 수 있을 것 같다는 생각이 들게 되었어요
사과초모식초가 500mg, 유기산이 45mg 들어있는데
이 정도면 함량 면에서도 상당히 우수하게 느껴졌어요
이미 한 달을 통으로 날려버렸다는 생각에 너무 아깝고
괜히 조급한 기분이 들었는데 함량이라도 높으니
벌써부터 마음이 놓이는 느낌이 들게 되더라구요
거기다가 부가적인 성분까지 풍부하게 들어있었어요
부가 성분 중 가장 많은 양을 차지하는 건 귀리였어요
저처럼 단기간다이어트 식단을 짤 때 많이 챙기는
곡물 중 하나인 귀리는 탄수화물의 함량이 적다고 하죠?
그런데도 공복감을 채워주는 속도가 빠르다고 해서
많은 체중 관리인들이 찾는 재료라고 하더라구요
거기다가 혈당을 낮춰주는 역할을 할 수도 있는 성분이
함유되어 있다고도 하는 게 바로 귀리였어요
그 다음으로 눈에 띄는 성분은 비트였는데요
비트는 빨간 무라고도 불리는 채소라고 하는데요
즙이나 주스 등으로 마시곤 하는데 비트만 먹으면
맛이 밍밍하고 손이 자주 가지 않아서 보통 맛이 있는 과일과
섞어서 섭취를 하는 사람들이 많다고들 하더라구요
그런데 그 과정이 굉장히 번거로울 수 있는데
이렇게 유기산과 함께 먹을 수가 있겠더라구요
비트에도 혈당을 낮춰주는 역할을 할 수도 있는 성분이 있다고 했어요
차전자피라는 성분도 함유되어 있었어요
질경이 씨앗의 껍질인 차전자피는 혈당과 콜레스테롤
모두를 낮춰주는 역할을 할 수도 있다고 알려져 있더라구요
수용성 식이섬유를 가득 가지고 있기 때문에
이 또한 살을 관리하는 사람들이 많이 찾는 성분이라고 해요
그 외에도 펙틴이라는 식이섬유 성분도 함유되어 있고
34종이 넘는 미네랄비타민 성분들까지 탄탄했어요
성분은 이만하면 됐고 먹는 방법은 어떤가 싶었는데
제가 본 것들 중에 이만큼 먹기 편한 건 없다 싶더라구요
일단 제형이 환으로 되어 있어서 물과 함께 삼키면
쉽게 넘어가는 게 가장 큰 장점으로 느껴졌어요
간혹 알약이나 캡슐로 되어 있는 것들은 목넘김이
불편하게 느껴지는 경우가 있을 수 있거든요
그런데 이건 목에 걸리는 것도 없고 부드러웠어요
식초에서 얻은 유기산 성분이 다량 함유되어 있는데
시큼한 향이나 맛이 나지 않는 것도 한 몫 했는데요
후기를 보니 제형 때문에 그런 게 아닐까 추측하더라구요
뭐가 됐든 저는 사용감에 있어서 대만족했어요
이 정도라면 단기간다이어트 식단이 아니라
일년치 관리용 식단으로 먹으라 해도 꾸준히 챙겨먹을 수
있을 것 같다는 자신감이 들 정도였으니까요
매일 하는 런닝에 직접 고민해낸 단기간다이어트 식단,
그리고 유기산 성분까지 합치면 이제 천하무적일 것 같아요
어느 한 부분으로 기울지 않고 균형이 맞다는 느낌이 들어서
벌써부터 다음 달의 제 몸무게가 기대가 된답니다
훨씬 더 편안한 마음으로 체중 관리를 할 수 있을 것 같아요