완주 필라테스 메소드에서 올바르게 앉는 자세

완주 필라테스 메소드에서 올바르게 앉는 자세

 

안녕하세요! 완주 필라테스 메소드입니다.

 

직장을 다니시는 직장인 분들! 집에서 아이를 돌보는 부모님들도! 학교를 다니는 아이들도! 또 이 글을 쓰고 있는 저도! 장시간 앉아서 생활하는 시간이 많아요.

그러나! 하루의 절반 이상을 앉은 상태로 보내는데 정작 바르게 앉는 방법에 대해 걱정하는 분들은 거의 안계실거에요..!

 

앉은 자세가 올바르지 못하면 우리의 몸은 빠르게 피곤해지고 목이나 허리 등은 한번 나빠지면 되돌리기도 어려워요. 그래서 오늘 완주 필라테스 메소드에서 올바르게 앉는 자세에 대해서 이야기해보려고 합니다!

 

“오래 앉아있으면 허리가 아파요, 일부러 신경써서 앉는데도 통증이 있어요.”

 

 

 

 

모든 현대인들의 적, 허리통증!

허리의 부담이 많아질수록 골반, 허리, 목에 통증이 유발될 뿐아니라 거북목,일자목,라운드숄더 등 다양한 질환으로 연결될 수 있습니다.

 

1. 앉을 때 목이 너무 숙여지지 않도록 노트북이나 PC의 위치 맞추기

* 목을 앞으로 쭉빼고 어깨를 올린 상태는 거북목이나 일자목같은 체형변화를 초래합니다

 

2. 무릎은 발목과 수직 !

* 무릎을 접거나 다리를 꼰 자세는 골반의 불균형, 허리통증 등 다양한 통증 및 체형변화, 질환을 유발하는 제일 안좋은 자세입니다 !

 

3. 엉덩이는 의자 뒤로 끝까지 밀어 넣어 등과 수직이 되게 하기

* 의자에 등만 기댄 채로 엉덩이를 앞으로 쭉 내민 자세는 척추의 자연스러운 커브를 만들지 못해 척추 건강에 악영향을 미칩니다.

 

 

하지만! 계속 꼿꼿하게 앉아있는 긴장된 자세를 유지하는 것도 좋은 방법이 아니랍니다. 우리의 몸은 움직임이 없다면 근육들이 긴장되고 짧아지게 돼요! 긴장된 근육은 순환을 막고 통증을 유발하기 때문에 중간중간 스트레칭도 해주시며 몸을 풀어내주시는게 좋답니다.

 

이 글을 보고 계신 회원님들 모두 지금 바로 꼰 다리를 바로! 굽은 등, 허리를 펴시고 스트레칭 한번 쭉 해주세요!

 

필라테스는 재활치료를 목적으로 만들어진 운동으로 척추분절, 코어강화를 통해 어떤 운동보다도 척추의 안정성, 건강을 지킬 수 있는 운동입니다.

틀어진 자세 때문에 나타나는 체형의 변화와 통증 모두 필라테스를 통해 교정 효과를 볼 수 있다는 사실! 바른 몸, 예쁜 선은 물론이고 복부둘레 감소의 효과도 있어요!

 

완주 필라테스 메소드에서 전문성을 가진 강사들의 운동처방으로 바른자세 만들어가세요!

 

안좋은 습관을 바로잡고 몸의 건강함까지 함께 할 수 있는 완주 필라테스 메소드에서 ! 꾸준한 운동으로 건강한 몸 만들어가세요 : )

 

 

자세한 문의는 완주 필라테스 메소드 방문상담을 예약해주세요 : )

 

* 완주 필라테스 메소드의 상담은 100% 예약 후 방문상담을 원칙으로 하고 있습니다.

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* 전화상담시 할인율이 상이하여 가격상담이 어려운 점 양해 부탁드립니다.

 

방문 후 당일 등록 시 추가 수업 횟수 또는 소진기간을 추가로 제공해드립니다.

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