자다가 종아리 경련 못참겠네요

자다가 소리도 못 지를만큼 극심한
고통에 일어나신 적 있으신가요?
급작스러운 자다가 종아리 경련
증상이 생기는 경우는 다들 한 번씩
경험을 해보셨을 것 같아요.
저도 최근에 자주 그런 증상이
나타났기 시작해서 원인에 대해서
알아보다가 먹게된 것이 바로
조.선.팔.도.건.강.소의 라.인.나.우였어요.

자다가 종아리 경련 일어나면서
통증이 심해지는데, 이를 야간 다리 경련이라고
부른다고 해요. 자는 동안 종아리 혹은 허벅지,
발에서 일어나는 경련을 통칭한다고 하네요.

이렇게 자다가 종아리 경련 일어나는
원인에 대해서 알아보자면
-수분 부족으로 생기는 전해질 결핍
-혈액순환장애
-심한 운동에 의한 근육 무리
정도가 대표적인 원인이라고 해요.

이외에도 베타차단제, 콜린작용제, 칼슘채널차단제,
이뇨제, 지질강하제 등 다양한 약물에 의해서도
자다가 종아리 경련 생길 수 있다고 해요.
또한 당뇨병, 신장질환, 간질환, 등의 질환과
과도한 음주와 카페인 섭취로 인한 수분 부족도
경련이 생길 수 있으며, 임신한 여성의 경우
마그네슘 결핍으로 생길 수도 있다고 해요.

이러한 자다가 종아리 경련 생기는 경우는
고령층에서 흔한 편이고 성별은 여성 쪽에서
더 많이 나타나는 증상이라고 해요.
그리고 만약이 이 증상이 일시적이지 않고,
지속적으로 일어난다면 하지정맥류를
의심해볼 수 있다고 하더라구요.

그렇다면 이렇게 자다가 종아리 경련 생겼을 때
어떻게 대처를 해야할까? 라는 궁금증으로
해결방법에 대해서 알아봤는데 두 가지
방법이 있었습니다. 그 두 가지는 바로 스트레칭과
포도씨추출물이었답니다. 그 중 스트레칭은
즉각적인 조치가 가능했고, 포도씨추출물은
평소에 꾸준히 섭취를 해야한다고 들었어요.

자다가 종아리 경련 생겼을 때
1. 스트레칭과 마사지
자는 도중 갑자기 다리에 쥐가 난다면
당황하지 말고 스트레칭과 마사지를 해주면 된다.
경련이 난 다리를 가볍게 당겨 올려준 후,
발가락을 손으로 잡고 위로 당겨서 다리를
쭉 펴고 발등을 무릎 쪽으로 당겨 구부리면 된다.

평소 잠자리에 들기 직전, 햄스트링과 종아리
스트레칭을 해줬을 때 경련의 빈도가 낮아진다는
이야기가 있다. 그리고 자기 전 따뜻한 물로
샤워를 하는 것도 예방적으로 좋다고 한다.

2. 포도씨추출물
정맥순환개선제에 사용되는 성분으로
알려져있다. 혈액순환개선제에는 정맥과
동맥개선제 두 가지로 분류할 수 있는데
다리 쪽에서 생기는 하지정맥류와 같은
증상이 있는 경우에 찾는 사람이 많다는
성분이라고 한다. 의료용 성분이기 때문에
많은 사람들이 후기를 남긴 것을 알 수 있다.

이렇게 두 가지 방법에 대해서 알아보면서
실질적으로 포도씨추출물을 꾸준히
섭취하는 것이 저한테 잘 맞을 것 같다는
생각이 들었답니다. 왜냐하면 막상 쥐가
나서 일어났을 때 너무 아파서 스트레칭 할
정신이 없더라구요. 그냥 아픈 다리 붙잡고
있을 정도의 정신력만 남아있었기 때문에
평소에 쥐가 안 날 수 있도록 최선의 노력을
해야겠다는 생각이 들더라구요.

그래서 꾸준히 포도씨추출물을 섭취하게
되었답니다. 제가 먹은 포도씨추출물에는
구연산 칼륨과 브로멜라인 그리고 늙은 호박,
은행잎추출물이 함께 들어있었답니다.
주요 성분과 부가 성분 모두 체계적으로
배합이 되어 있었기 때문에 걱정없이
섭취할 수 있었어요.

특히 칼륨은 혈액순환이 안 되는 분들이
포도씨추출물과 함께 가장 많이 찾는
성분으로 알려져 있더라구요.
체내 나트륨이 많이 있으면, 이 나트륨들이
수분을 빨아당기는 힘 때문에 삼투압
현상으로 혈압을 올려서 혈액순환을
방해하며 붓기까지 생기게 한다고 해요.

이렇게 저에게 잘 맞게 배합이 되어있는
아이였기 때문에 섭취 안 할 이유가
없더라구요. 그래서 꾸준히 섭취를
하게 되면서 더 이상 새벽에 깨는 일은
생기지 않게 되었답니다.

그리고 제가 먹는 포도씨추출물은
개별 PTP 포장이 되어있었기 때문에
위생적이라는 생각이 들더라구요.
여러가지 오염 물질이 들어가기
어렵기도 하고, 산소와 접촉할 가능성
역시 낮았기 때문에 특별한 문제가
없는 이상 산패나 내용물이 오염되기는
쉽지 않아 보였어요.

그리고 가지고 다니면서 섭취하기도
편했어요. 하나씩 뜯을 수 있게 되어있어서
주머니에 바로 쏙 넣을 수 있었어요.
외출할 때 간편하게 가지고 다니면서
먹을 수 있었기 때문에 아무래도
꾸준하게 챙겨먹을 수 있는 힘이
되어주었답니다.

그리고 제형을 보면 적당한 크기의
알약 제형으로 되어 있었어요.
크기가 그렇게 큰 편은 아니었기 때문에
알약에 거부감이 큰 저도 삼킬 때
걸리는 것 없이 무난하게 삼킬 수 
있었답니다.

후기들을 살펴봤을 때 저처럼 혈액순환의
문제 때문에 찾아오신 분들도 있었지만
붓기 때문에 찾아오시는 분들도 많이
보이더라구요. 혈액순환장애로 붓기가
생길 수도 있다고 하는 걸 보니까
아무래도 붓기랑 혈액순환을 뗄 수 없는
사이라고 느껴지더라구요.

그래서 그런지 인스타와 같은 다양한
sns 채널에서도 많은 분들이 아침에
섭취를 한다고들 하시더라구요.
특히 아침에 자고 일어나면 출근하기 전에
퉁퉁 부은 얼굴 붓기 빼는데 많은 사람들이
시간을 허비한다고 하더라구요.

그래서 아침에 시간낭비를 줄이기
위해서 이 아이를 섭취하는 경우도
많다고 하는 것을 후기를 통해서
알 수 있었어요. 저도 사실 아침마다
붓는 얼굴이 고민이었거든요.
어쩐지 자다가 종아리 경련 생긴 후로
꾸준히 이거 먹었는데 아침이 다르더라구요.
다들 자다가 종아리 경련 생기면서
깜짝 놀라거나 아침 저녁으로 생기는
붓기로 고민하시는 분들 있으시다면
이 아이가 잘 맞을거라고 생각해요.

생각지도 못한 곳에서도 이렇게
존재감을 보여줄거라고는 생각도 못했어요.
그래서 저는 지금 저녁에 깨는 일이 없지만
아침 출근 전에는 꼭 챙겨먹어야 하는
필수품이 되었답니다.
그렇게 출근하면 하루 종일 몸이 가벼운 느낌이
들고 일도 더 잘되는 듯한 느낌이 들더라구요.
그래서 주변 지인들에게도 포도씨추출물
전도사가 되었답니다. 다들 만족해하는 것
같아서 다행이라고 생각이 드네요.