불면증증상 삶의질 떨어뜨리는 주범
현대인들의 고질병인 불면증은 잠이 잘 오지
않거나 잠드는데 오랜 시간이 걸리는
수면개시장애, 잠을 중간에서 자주 깨거나
한번 깨면 잠이 잘 오지 않는 수면유지장애
또는 새벽이나 이른 아침에 잠에서 깨서
다시 잠들지 못하는 등의 증상을 말한다고 해요.
위에서 언급한 대부분의 경우를 다 경험해본
입장으로서 수면의 질이 낮아지면서 생기는
다양한 부작용들을 겪어왔답니다.
이렇게 수면의 질이 삶의 질에 크나큰 영향이
있다는 점을 알게되면서 저의 수면 패턴을 위해서
조.선.팔.도.건.강.소의 라.인.나.우를 먹어보게 되었어요.
불면증증상 생기면 낮 동안의 피로감, 낮졸림증,
주의집중장애, 기분이나 감정의 변화, 불안 등을 겪게 된다고 해요.
사람들은 스트레스를 받거나 뭔가 염려하는 일이
생겼을 때 일시적으로 잠을 이루기 어렵거나
자다가 중간에 깨는 현상을 경험하게 된다고 해요.
그렇다고 하루 이틀 못 잤다고 해서
다 불면증인 것은 아니고, 상당기간
불면으로 고생하면서 일상생활에
심각한 문제가 생겼을 때 불면증이라고
한다고 하네요. 그리고 이러한 증상이
3개월 이상 지속되면 만성 불면증이
된다고 해요.
사람들은 불안하면 잠을 잘 자기 어려워 한다고 해요.
그리고 잠을 잘 자지 못하면 특별한 이유가 없이도
더 큰 불안감을 느끼게 된다고 해요.
이것은 신체적인 긴장 시스템의 작동으로 인하여
스트레스에 대응하기 위한 신체의 기본적인
방어 수단이라고 해요.
하지만 종종 이러한 방어 수단이 너무
강력해지거나 잘 통제되지 않으면
문제가 생기기 시작한다고 해요.
만약 하루 이틀 잠을 잘 이루지 못했고,
스트레스가 분명히 있으며 그 스트레스가
단 시간 내에 없어지거나 해결될 가능성이
있다면 특별히 치료할 필요는 없다고 하네요.
대부분의 불면증증상 알아보면 자연스럽게
사라지는 경우가 많기 때문이라고 해요.
이러한 증상이 생기는 원인으로는 가족 내 갈등,
업무에서 받는 스트레스, 시험을 앞둔 학생과
같은 일들로 불면증이 생기는 경우가
많다고 해요.
하지만 종종 이러한 문제가 해결된
이후에도 불면증상이 지속되기도 하며
하지불안증후군과 증상도 불면증증상
그리고 수면장애와 연관이 있다고도 해요.
이렇게 불면증증상 생겼을 때 가장 좋은
방법은 스트레스 해소가 맞겠지만
그렇게 쉽게 해소될 문제였으면
불면증까지 생기지도 않았을거에요.
그래서 잠을 잘 오게 할 수 있는 방법을
몇 가지 알아봤는데 우선 푸른 빛을
피하는 것이 좋다고 해요
빛 가운데서도 푸른빛이 수면 호르몬이라고
알려진 멜라토닌의 분비를 억제하여
수면을 방해한다고 해요.
푸른 빛에 만힝 노출되면 멜라토닌을
분비하는 두뇌에서 낮이라고 인지하기
때문에 잠이 잘 오지 않는다고 해요.
그리고 취침 전에는 아무것도 먹지
않는 것이 좋은데 물도 안 먹는 것이
좋다고 해요. 밤에는 신진대사의 기능이
떨어져 있어서 음식물은 물론이며,
자기 전에 마시는 물도 수면 중간에
자주 깨게 만드는 요인이기 때문에
피하는 것이 좋다고 해요.
그리고 발을 따뜻하게 해주는 것이
좋다고 하더라구요. 동의보감에도 적힌
방법인 머리는 차갑게 발은 따뜻하게라는
의미로 숙면을 위한 기본요법이라고 해요.
발은 우리 몸의 혈액을 다시 심장으로
돌려보내는 펌프 역할을 하기 때문에
발의 혈액순환이 촉진되면 몸 전체를 따뜻하게
만들고 결과적으로 숙면을 취할 수 있다고 해요.
그래서 이러한 방법들을 알아봤을 때
취침 전에 휴대폰을 보지 않고, 야식을 물론
취침 전에 물도 마시지 않는 습관을
들여보기로 했답니다. 그리고 혈액순환은
개인적인 습관으로 바꾸기는 어렵다고
생각해서 포도씨추출물을 먹어보기로 했어요.
포도씨추출물이 프로안토시아니딘을 가장
효율적으로 공급할 수 있는 성분이라고
들었는데 프로안토시아니딘 즉 OPC 성분이
혈액순환을 위해서 의료용 성분으로도
쓰이고 있을 정도라고 하더라구요.
이러한 이야기를 들으니까 저에겐
이 아이가 가장 잘 맞을 것 같다고
생각하게 되었답니다.
그렇게 제가 불면증증상 때문에 먹기 시작한
이 아이의 성분들을 자세하게 알아보자면
우선 포도씨추출물이 100미리 함유되어 있어요.
그리고 구연산 칼륨이 500미리 들어있으며
브로멜라인이 100미리 함유되어 있답니다.
또한 은행잎 추출물과 늙은 호박도
부가원료로 함께 배합이 되었다고 해요.
그래서 불면증증상 때문에 아침에
일어나는게 너무 힘들고, 하루종일
무기력하고 피곤하신 분들이 있으시다면
잘 맞을 것 같다고 생각이 들더라구요.
후기도 살펴보니까 저랑 비슷한 분들이
많이 보여서 저에게도 잘 맞겠다고
생각하게 되었답니다.
그리고 제가 불면증증상 때문에 먹는
이 아이는 개별 PTP포장이 되어있어서
산패나 오염에 될 가능성이 낮을 것 같다고
생각이 들었어요. 필요한 만큼만 뜯어서
먹기 때문에 다른 내용물에 영향이 가지
않으며, 뜯기 전까지 산소나 먼지와 같은
오염 물질에 노출될 가능성이 낮을 것 같았어요.
그래서 위생적이라는 생각이 들었답니다.
그리고 하나씩 따로 뜯을 수 있게
설계되었기 때문에 가지고 다니면서
섭취할 수 있다는 점도 만족스러웠어요.
이 아이 성분을 보면 붓기에도 연관이
있는 성분들이 많아서 그런지 가지고
다니면서 붓기 때문에 섭취한다는 분들도
많이 보이더라구요.
그리고 제가 불면증증상 때문에 먹고 있는
이 아이의 제형은 깔끔하게 섭취할 수 있는
알약 제형으로 만들어져있어요.
크기도 알약 제형들 중에서 큰 편은
아니라서 그런지 목에 걸리는 것 없이
간편하게 섭취할 수 있어서 만족했답니다.
이번에 불면증증상 때문에 많은 것을
깨닫게 되었어요. 사람이 잠을 못자면
이렇게 피폐해질 수 있다는 점을
느끼게 되었어요. 피부도 푸석푸석해지고
하루종일 불안하고, 스트레스는 가중되고
삶의 질이 확실히 뚝뚝 떨어지는게
실시간으로 느껴질 지경이었어요.
그렇게 불면증증상 때문에 고생하다가
이 아이 만나게 되면서 삶의 질 상승은
이런 것이다 라는 걸 느낄 수 있었답니다.
오랜만에 상쾌한 아침을 맞을 수 있었답니다.
그렇기 때문에 저와 비슷한 분들에게는
이 아이 섭취를 해보시는 것도
잘 맞을 수 있을 것 같다는 생각을
해보게 되었답니다.