저포드맵 유산균 이거 먹길 잘했다
뭘 먹으면 자꾸 소화가 안 되는 것 같고
앉아서 있는 시간이 많아서 그런지 가만히 있어도
속에서 부글부글거리는 느낌이 심해지는 요즘이었습니다
속방귀라고 하나요? 조용한 곳에서 소리도 심하게 나니까
이건 안되겠다 싶어서 관리해야겠다고 생각했죠
나이가 나이이다보니 주변에 속건강을 챙기시는 분들이 많아서
가까운 지인들은 어떻게 속을 관리하나 궁금했죠
알아볼 때 제일 많이 이야기를 들은 게 있어서 그때부터는
저도 조.선.팔.도.건.강.소의 아.이.소.아 먹고 있습니다
밥을 그렇게 많은 양 먹지 않았는데도
속이 하루종일 빵빵하고 더부룩한 느낌이 있으면
과민성 대장증후군을 의심해볼 수 있다고 합니다
사실 저 역시도 오랫동안 앓고있는 질환이기도 했는데요
속이 더부룩하고 소화가 잘 안된다는 느낌은 있었지만
시간이 지나면 좀 나아지는 듯한 기분이었습니다
과민성 대장증후군이나 위장질환, 소화불량이 있는 사람은
포드맵이 낮은 식품이 추천된다는 말을 듣고
포드맵지수가 낮은 음식을 찾아보긴 했었는데요
솔직하게는 그게 그리 오랫동안 이어지지는 못했습니다
그런데 요즘은 더욱 심해져서
일을 할 때도 집중이 힘들 정도로
일상 생활에 지장이 꽤 있는 편이었습니다
그래서 저포드맵 유산균 알아도 보고
주변 가까운 지인들에게 속 챙길 때
먹는 게 있냐며 물어보기에 급급했던 거죠
사실 포드맵 지수가 낮은 음식을 매일 요리하고
장을 보는 게 어려워서 저포드맵 유산균 먹으면서
대체했던 시절도 있었습니다
그때도 저포드맵 유산균 먹기 전에는
꼼꼼히 알아보고 챙긴 거였는데
기호성이 떨어져서인지 나중에는 결국
손을 놓고 안 챙겨먹게 되었네요
지인들에게 가장 많은 이야기를 들었던 건
바로 이 아이였습니다
주 성분이 어떤 건지 알아보니
악타진이라는 키위에 많이 든 성분과
매스틱, 과일이랑 야채의 효소인 것 같더라구요
저포드맵 유산균 먹어본 적 있던 저였기에
키위가 함유되었다는 사실이 반갑게 느껴졌습니다
키위는 포드맵 지수가 낮은 대표적인 과일입니다
우리가 먹은 음식속에 포함된 당분은
여러 효소와 유익한 균, 그리고 소화과정을 통해
체내에 흡수 및 분해 작용을 거칩니다
이는 정상적인 루틴이죠
하지만 일부 당분은 흡수되지 못하고
대장에 남아있게 된다고 알려졌는데요
대장에 남아있는 당분은 미생물에 의해 발효, 부패된다고 합니다
그래서 가스가 차거나 설사 및 복부의 통증을 유발하는
주된 이유가 된다고 알려졌는데요
소화되지 못하고 몸에 남아 위장에 부담을 줄 수 있는
이런 당분을 포드맵이라고 부릅니다
그래서 소화가 잘 안되거나 복부가 항상 답답하고
부대끼는 사람은 포드맵 지수가 낮은 음식을
섭취해주는 것이 이득이라고 알려졌습니다
제가 예전에 저포드맵 유산균 찾았던 이유도
바로 이 때문이였는데요
이 아이의 성분을 보면 악타진 추출물이
24밀리그램 함유되어 있습니다
악타진 추출물은 키위에 많이 함유되어 있다고 합니다
프로바이오틱스에게 먹이가 될 수 있는
프리바이오틱스에 해당된다고 알려졌는데요
이 악타진은 일반 키위 분말에 비해서
비타민C와 페놀의 함유량이
몇 배에 달할 정도로 높다는 것 같았습니다
악타진이 소화를 촉진시키는 데
효율을 높여줄 수도 있다고 알려졌는데요
그 핵심에는 바로 악티니딘이라는
효소가 가운데에 있는 듯 했습니다
악티니딘은 단백질을 아미노산으로 분해하고
위장 안에 들어있는 내용물이 배출되는 속도를
높여줄 수도 있다고 합니다
키위 자체도 노폐물 배출이나 변비 개선,
항산화 작용에 유명하다고 알고 있었는데
주요한 핵심을 이거 한 알로 챙길 수 있을 것 같다는 생각에
처음부터 더 궁금하고 기대됐던 것 같습니다
그래서 저도 처음에 저포드맵 유산균 알아보다가
성분과 주변 분들을 믿고 이걸 먹어보게 되었는데요
빼놓을 수 없는 또 다른 성분이 매스틱일 것 같습니다
매스틱은 기능성 소화불량이나
위궤양, 위염 등의 질환을 안고 있는 분들께
섭취가 권장된다고 알려진 성분인데요
신이 내린 눈물, 신의 눈물이라는 별칭이 있을 정도입니다
매스틱은 유럽의약품청에서 전통약초로
분류할 정도로 세계적으로 활용도가 높다는데요
위 건강이나 위장 장애 증상을 완화해줄 수도 있다고 합니다
음식을 섭취 후에는 히스타민이 분비되고
이를 통해 위산 분비가 촉진되면서
역류성식도염같은 증상이 심해질 수 있다고 하는데요
매스틱은 히스타민이나 위산 분비의 생성, 분비 작용에
관여하는 수용체를 줄여줄 수도 있다고 합니다
이를 통해 위액의 산성도는 줄어들고,
분비량이나 위 점막의 손상같은 부분을
감소해주는 효과를 기대해볼 수도 있다고 하는데요
실제로 기능성소화장애 환자들에게
수 주에 걸쳐 매스틱을 섭취하게 하였더니
역류성식도염이나 소화성궤양 질환 등의 증상이
비교적 완화되었다는 연구 결과도 있다고 합니다
또 헬리코박터 파일로리균처럼 위장에 치명적인
유해균을 제균하는 데도 관여할 수도 있다고 하네요
헬리코박터균은 1급 발암물질로 규정되기도 했습니다
매스틱혼합분말은 25mg 들어있는데요
일반 매스틱에서 그치는 게 아니라
여기에 브로콜리와 양배추가 같이 포함된
하이매스틱이란 점도 시선을 끌었습니다
양배추는 위 역류 현상을 제어해줄 수도 있고,
위장세포 재생에 관여한다고 알려진 글루타민이
풍부하게 포함되어 있습니다
그래서 저포드맵 유산균 알아보길 잘했다 싶네요
진작 알아보지 않았다면 이 아이와
이런 성분들을 몰랐을 테니 말입니다
이거 한알로 양배추, 브로콜리, 레드비트,
돼지감자, 당근, 사과, 망고 등에 든
과채효소도 더불어 챙기고 있습니다
과채효소는 100mg 포함되어 있습니다
먹었을 때 맛이 거북하지 않았고
오히려 캔디처럼 맛있게 먹을 수 있다고 생각했는데
과채효소의 영향인가 생각했네요
설탕이 들어있지 않은 대신
아스파탐, 스테비아, 블루베리 농축액으로
단맛을 나타냈다고 합니다
나이가 들수록 소화불량 문제는
피할 수 없는 일이라는 생각이 듭니다
혹시 저와 비슷한 문제가 있어서
저포드맵 유산균 찾아보는 분들이 있으시다면
이 아이를 챙겨보는 것도 저는
편한 방법이 될 수 있을 거라고 생각합니다