프로틴 여드름 고민은 여드름만 늘릴뿐

운동하시는 분들은 항상 고민이 많으신 것
같아요. 운동 방법은 어떻게 하는게 좋을까
식단은 어떻게 해야 할까 뭐가 조금 더
나에게 잘 맞는 방법일까 등등 다양한
고민을 가지고 생각을 하면서 운동을
하시더라구요. 저도 헬스를 시작한 지는
얼마되지 않았지만 많은 고민들이
생겨나고 있답니다. 그 중 가장 큰 고민은
바로 여드름이에요. 프로틴 먹고난 후부터
이렇게 된 것 같아서 왜 그런지
알아보다가 먹게된 것이
조.선.팔.도.건.강.소의 아.이.소.아였어요.

프로틴 여드름 정보를 검색해보니까
저 말고도 많은 헬린이 분들이 같은
고민을 가지고 있으시더라구요.
물론 헬린이 말고도 헬창 분들도
같은 고민을 가지고 있지만 근성장에
더 많은 포커스를 두고 있기 때문에
그냥 여드름은 포기하고 운동을
하고 있으신 분들도 많이 보였답니다.

그래서 프로틴 여드름 검색을 해보며
원인에 대해서 알아보니까 원인은
단백질이라고 하더라구요.
왜냐하면 많은 분들이 먹는 프로틴
쉐이크는 유청으로 만들어졌기
때문이라고 해요.
이러한 유청이 원인으로 꼽히는 이유는 바로
IGF-1인자를 자극하기 때문이에요.

IGF-1인자가 피지선을 자극하는 인자이기
때문에 유당이 들어있는 프로틴 쉐이크를
섭취하게 되면 프로틴 여드름 생기는 것은
어떻게보면 자연스러운 현상이라고
볼 수 있다고 하더라구요.

그래서 많은 분들이 단백질 보충을
안 할 수는 없으니까 그냥 여드름은
무시하고 근성장을 위해서 단백질을 먹고
운동을 진행하시는 분들이 많다고 해요.

그래서 IGF-1 즉 인슐린 유사 성장인자를
줄이기 위해서 어떠한 노력이 필요한 지를
알아보게 되었습니다. 일단 유청 함량이
높은 WPC를 먹는 분들은 WPI로 넘어가는
방법도 있고, 식물성 단백질을 먹는 방법도
있었어요. 하지만 WPI와 식물성 단백질을
먹으려고 하면 재정적인 부분이
고려되어야 한다고 해요.

왜냐하면 WPI를 만드는 기술력은 WPC보다
고급 기술이기 때문에 더 비싸게 팔린다고
하더라구요. 식물성 단백질도 마찬가지로
유청 단백질이 가장 싼 가격이기 때문에
가격 비교를 하자면 식물성 단백질이
더 비싸다고 해요. 그렇기 때문에
많은 분들이 저렴한 WPC를 섭취하고
여드름으로 고생하고 있다고 해요.

그리고 아무리 비싼 단백질을 섭취한다고 해도
양이 과도하면 프로틴 여드름 피해가기
어렵다고 하더라구요. 이건 피부 뿐만 아니라
여러가지 신체 기능에 이상이 생길 가능성도
있다고 해요. 단백질의 지나친 섭취는
체내 칼슘 소모가 커져 골다공증이 생길
위험이 있다고 해요.

일일 단백질 권장 섭취량은 대략 몸무게
1kg그램 당 1~2g 정도가 적당하다고 해요.
소위 벌크업을 하기 위해서 그 이상을
섭취하는 것이 요구된다고는 합니다.
하지만 무작정 단백질 섭취량을 늘리게
된다면 체내에서 이용되지 못한 여분의
단백 성분을 분해하는 과정에서 생긴
질소 노폐물이 암모니아로 바뀌면서
신장에 무리를 줄수도 있다고 해요.

그리고 프로틴 가루들을 보면 포대 안에
유통기한을 늘리기 위해서 방부제가
과량 첨가되어 있을 수도 있다고 해요.
반드시 제조사의 안내문을 확인하고
섭취하는 습관이 필요하다고 하네요.
이렇게 다양한 주의 방법을 알아보면
프로틴 여드름 피해갈 수 있는 방법들이
눈에 보이기 시작했어요.

이렇게 생활습관 및 식습관 교정과 함께
악타진이라는 성분을 알아봤어요.
악타진 키위는 키위에서 추출한 성분으로
단백질 소화 효소인 악티니딘이라는
성분이 함유되어 있다고 하더라구요.

그리고 일반 키위 분말보다 많은 양의
비타민C와 페놀이 함유되어 있다고 하여
알음알음 아는 사람들 사이에서
입소문이 나고 있다고 하더라구요.

그래서 저 같은 경우에는 유청단백질 중
가장 저렴한 WPC와 악타진을 같이
섭취하게 되었어요. 그렇게 제가 먹게된
악티진이 포함된 이 아이의 성분을 보면
진저롤과 하이매스틱도 함께 함유되어
있더라구요.

진저롤은 우리가 아는 생강에 함유된
성분이라고 해요. 보통 생강에 들어있는
진저롤 함량은 0.07%이지만 여기에는
특수공법을 사용해서 5%이상 함유가
되었다고 하더라구요.
생강뿌리 추출물이 330미리 들어있으며
진저롤 이외에도 쇼가올, 디아스타아제와
같은 다량의 무기질이 함유되어 있다고 합니다.

그리고 함께 함유되어 있는 하이매스틱은
매스틱+브로콜리+양배추가 배합된
성분이라고 해요. 세가지 성분 다
위장 질환있으신 분들이라면 들어보셨을 것
같은 성분들이 배합이 되어있더라구요.
배합원료들만 봐도 소화 안되는 분들에게
잘 맞는 성분일 것 같다는 느낌이 들었어요.

이렇게 진저롤, 하이매스틱, 그리고 악타진이
함께 함유가 되어있으며 한 알로
세 가지 성분을 충족할 수 있어서 그런지
섭취하기도 간편하고 든든하다는
느낌을 받을 수 있었답니다.

제가 프로틴 여드름 때문에 먹기 시작한
악타진의 제형을 보면 일단 납작한
알약 제형으로 되어 있으며 물과 함께
섭취하면 되더라구요. 크기도 크지 않았기
때문에 섭취할 때 특별히 불편함 점은
없었답니다.

마지막으로 섭취 방법에 대해서 알아보자면
하루 1~2정을 물과 함께 섭취하면 되고
식후에 섭취를 하면 된다고 하더라구요.
그렇게 프로틴 여드름 때문에 스트레스를
그만 받고 싶다는 생각으로 꾸준히
섭취를 하게 되었답니다.

우선 함량이 가장 만족스러웠기 때문에
꾸준히 섭취할 수 있었고 배합 역시
저에게 필요한 성분들로 구성이 되었다는
점에서 만족스러웠어요. 그렇게 꾸준히
섭취를 하게되었기 때문에 지금은
어떤 프로틴이라도 매일 섭취할 수
있게 되었다는 점이 가장 만족스러웠답니다.

이렇게 운동을 하면서 신경 쓸 포인트가
하나씩 사라진다는 점이 운동을 자유롭게
할 수 있게 해주기 때문에 스트레스 받지 않고
운동을 할 수 있었어요. 운동을 좋아서 하는
사람보다 건강을 위해서 운동을 챙기는 분들이
더 많을텐데 그런 분들에게 조금이라도
신경 쓰이는 부분을 없애주는 것도
삶의 질을 올리는 포인트가 될 수 있겠더라구요.
그렇기 때문에 저와 비슷한 고민을 가지신
분들에게 악타진이 잘 맞을 것 같다고
생각하게 되었답니다.